odpowiedzi do

[...] twaróg tzn ok. pół kostki z połową jogurtu naturalnego. Bo jedni piszą, że jest dobry ponieważ wolno się wchłania, a inni piszą że z twarogiem nie ma opcji na idealne ciało. A czy mozna do płatków owsianych górskich dodać pół szklanki mleka i łyżeczke miodu oczywiście nie sklepowego tylko prawdziwego. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam

[...] na plecach 3x rozgrzewka Przysiad ze sztangą na plecach 5x5 Front Przysiad 4x6 Dalekie Wykroki 3x8 łydki ----------------------------------------------- Oddzielny trening na brzuch: Skłony na rzymskiej ławce 4 15-20 Wznosy nóg na poręczach 4 15-20 Skrętoskłony na rzymskiej ławce 4 15-20 Wznosy nóg w zwisie 4 15-20 Dziękuje z odpowiedzi.

[...] z deką? 3) 4 miesiące cyklu wystarczą?Czy przedłużyć? 4) Jeżeli teść to dawka 500 mg / tyg oraz deka także 500 mg/tyg - wystarczy? 5) Kiedy w trakcie cyklu zapodać HCG i w jakich dawkach? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. EDIT: sory ale coś się pokręciło z ankietą nie wiem dlaczego. Zmieniony przez - Endriu88 w dniu 2016-09-14 17:01:39

[...] ktory rosnie mi ładnie i prostonie wiem jak skorygowac tą asymetrie probowalem robic codziennie po 60 pompek w szerokim rozstawie rąk ale to nic nie pomaga:/nierównosc widac dobrze jak napne mięsnie ale nie chce miec krzywej klaty:/ prosze podpowiedzcie mi jakies sposoby aby to zlikwidowac;)będe bardzo wdzieczny za pomocne odpowiedzi pozdrawiam

[...] ją od nowa czy robić aeroby i inne ćiwczenia)? :) 4. Jutro kupuję sobie rower treningowy do ćwiczeń. Czy według Was ćwiczenie na tym rowerze wystarczy jako ćwiczenie aerobowe? Jak długo według Was i kiedy powinienem ćwiczyć na nim? Sorki, że zawracam Wam głowę takimi głupstwami, ale chciałbym się tego dowiedzieć. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 12 . Czy masz dietę? Tak Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] uwagi mile widziane 2.Czy posilek 3 moge zastapic gainer'em 150g czyli ww.100g b.30g t.3g 3.Czy moglbym po treningu brac 80-100g Carbo czyli ww.85g b.0 t.0 4.Czy mozna brac odzywke do szkoly majac ja wczesniej przygotowana w tym tzw. shakerze? Z gory dziekuje za wszystkie uwagi i odpowiedzi!! if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

[...] w większym lub mniejszym stopniu, mogą uczestniczyć te same partie. Mertium: czy jest możliwe trenowanie przez 5 dni w tygodniu, codziennie, tak aby nie doprowadzić do przetrenowania i dać mięśniom możliwość regeneracji? Mam nadzieję, że zrozumiałe. Z góry dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - manoftheyear w dniu 2014-03-03 12:55:55

[...] tzn. min. 21 dni? Jezeli sa takie osoby, to kieruje do nich kilka pytan, a wiec zaczne od tego: Czy ten produkt wspomaga przyrost masy? Jak bardzo jest on szkodliwy dla organizmu? Czy warto go brac w zaleznosci od ceny 210zl? Prosilbym o dosc wyczerpujace odpowiedzi, i prosze mnie nie odsylac do "szukaj" Z gory dzieki za szybka odpowiedz :]

[...] kupiłem :D). 1. Jak wiązać obi? Znalazłem na necie tylko jedną rycine i w dodatku niewiele z niej można odczytać ... może ktoś ma jakieś inne? 2. Jak wiązać hakamę? Prosiłym o jakieś wyraźne gify, ryciny, obrazki, instrukcje itd. 3. Po jakim czasie od rozpoczęcia treningu powinno kupić się cały strój do iaido? Prosiłbym o odpowiedzi. Pozdrawiam

Cześć. Na wstępie pragnę poinformować, że przeglądałem forum oraz przyklejone tematy i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, które brzmi następująco: Jaki plan treningowy jest najlepszy na mięśnie brzucha? A6W, ABS, ABS II, a może coś zupełnie innego ? Chodzi mi o to by w możliwie krótkim czasie uzyskać kaloryfer. Proszę [...]

[...] 1. Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2. W dzień nietreningowy jeść mniej kalorii? 3. W każdym posiłku powinny być BWT czy może być np posiłek czysto białkowy czy węglowy (nie licząc bezpośrednio po treningu) 4. Ser biały i mleko, twarogi to naprawdę takie zło duże? 5. Można jeść ograniczone ilości owoców? Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] tescia spadki i tak byly duze.blagam pomuzcie,pieniadze nie graja roli jak brac azeby rosnac,moze brac bez przerw,moze robic jakies mostki albo cos.waze 94kg mam 122 w klatce 95 w pasie i 44 w ramieniu oraz 176 cm moim marzeniem jest miec 110kg ilekroc na cyklu skocze na 100 pare to po cyklu spadam do 94 kg.prosze o konkretne odpowiedzi

[...] gdy przestane już brać? 2. Czy mięśnie, które „napompuje” kreatyna zmaleją gdy przestane brać, ale nie przestane ćwiczyć? 3. Czy gdy przestane brać kreatyne mięśnie „przyzwyczają” się do podawanej kreatyny i nie będą chciały same rosnąć? 4. Czy w moim wieku się opłaca? Przepraszam za nie fachowe określenia. Proszę o odpowiedzi. Dzięki.

Witam Tak jak w temacie pomozcie mi wybrac najlepsze ZMA i TT wiem ze sa rozne ceny i rozne sklady, moze ktos porownywal stosunkowo jakosc do ceny ? Myslalem zeby wybrac ZMA OLIMP-a i TT60 z OLIMP-a Wydaje mi sie ze ma najlpeszy sklad w stosunku do ceny, ale moze sie myle i dlatego prosze o pomoc w wyborze. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] 3 miechy: - Whey Amino 2300 - Kreatyne monohydrat 1250 - Nito Bolon - Odżywke Megabola - Quatro Pro - ZMA - Animal Paka - Białko serwatkowe Jak to wszystko rozpisac co brac we wrześniu co w pażdzierniku co w listopasdzie ?? Dodam tylko że miałem 1,5 miesiąca przerwy ze wględu na operacje! Pozdrawiam i licze na pomocne mi odpowiedzi!!!

[...] zeby tam przez miesiac nadla byc taki troche ''wysportowany, lekko umiesniony z zarysami'' tylko nie wiem czy jest to sens wszystko robic. Z dieta w oresie preacy tez jest problem bo jak pierwsze sniadanie i drugie dam rade zjesc to juz od 13 do 23 pracuje fizycznie i mamy dosłownie 5min przerwy, wiec z jedzeniem srednio, czekam na odpowiedzi;)

[...] płatki owsiane, albo kurczak z ryżem basmati. Jak to jest z tym białkiem? W dni w których nie mam mocnego treningu siłowego, tylko i wyłącznie spalam odpuścić sobie takiego szejka zaraz po, i postawić tylko na posilek? Chciałabym mieć rozeznanie jak używać takiej odżywki, uzupełniając dietę w odpowiednich momentach. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] w sosie własnym + pieczywo (31 gram białka, 19 węglowodanów, 1 tłuszczy) Do tego mam jeszcze orzechy włoskie i pistacjowe oraz granulowane otręby z jabłkami (10,8 gram białka, 18 gram węglowodanów, 15,2 gram tłuszczy) Jak możecie to napiszcie mi co w jakich ilościach i kiedy (do jakich posiłków) jeść. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

[...] Storma jesc jakis posilek glownie zlozony z białka....a dopiero gdzies za 1 godzine białko MRM na sen? - czy np zjesc MRM i darowac sobie posilek?? - czy jesli mam tendencje do tycia mam darowac sobie te weglowodany odrazu po treningu o tak pozniej porze?? Bede wdzieczny za pomoc...konkrente odpowiedzi bedą uznawane sogami;] Pozdrawiam